Không chỉ chế độ ăn uống, mà lối sống hàng ngày cũng ảnh hưởng rất lớn đến khả năng duy trì đường huyết ổn định. Việc vận động thường xuyên giúp cơ thể sử dụng năng lượng hiệu quả hơn, đồng thời cải thiện lưu thông máu. Các bài tập nhẹ như đi bộ, yoga, hoặc đạp xe mỗi ngày 20–30 phút là lựa chọn tuyệt vời. Khi vận động, cơ thể tăng cường hấp thu glucose từ máu để tạo năng lượng, giúp cân bằng tự nhiên mà không gây mệt mỏi.
Giấc ngủ cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể. Thiếu ngủ hoặc ngủ không đủ giấc có thể làm rối loạn hormone, khiến bạn cảm thấy đói hoặc thèm đồ ngọt nhiều hơn. Vì vậy, nên cố gắng ngủ từ 7–8 tiếng mỗi đêm và duy trì giờ ngủ cố định. Ngoài ra, hãy dành thời gian nghỉ ngơi và thư giãn giữa giờ làm việc để giảm căng thẳng, vì stress kéo dài cũng ảnh hưởng đến sự cân bằng năng lượng của cơ thể.
Một thói quen tốt khác là ăn uống đúng giờ và tránh bỏ bữa. Khi bỏ bữa, lượng đường trong máu có thể giảm quá thấp, dẫn đến mệt mỏi và ăn quá nhiều sau đó. Bằng cách duy trì lịch trình ăn uống và sinh hoạt hợp lý, bạn đang giúp cơ thể hoạt động nhịp nhàng và kiểm soát năng lượng tự nhiên một cách hiệu quả.